Почему дневной сон так важен маме?

Почему дневной сон так важен маме?

Давайте разберемся нужен ли маме дневной сон или достаточно нескольких часов ночного? Ваш маленький малыш днем спит, а Вы в это время «творите чудеса» по хозяйству. Затем малыш просыпается и Вы проводите все время с ним. И тут круг замыкается. Получается, что за день Вы выматываетесь от этого круговорота и как результат, со временем появляется раздражительность.

Вы буквально просыпаетесь и в полной боевой готовности.

Чтобы избежать этого маме обязательно необходим короткий дневной сон продолжительностью 10-20 минут. Он повышает бдительность, концентрацию, улучшает двигательные навыки, усиливает творческое мышление!

Если собираетесь вздремнуть днем, то обратите внимание на следующие замечания:

  • Не спите больше 20-30 минут, если Вам нужно быть бодрой: связано это с тем, что каждый человек проходит через несколько фаз сна от быстрых к медленному. Если мама хочет ненадолго вздремнуть, важно проснуться именно во время первых двух стадий, суммарной продолжительностью около 20-30 минут!
  • Если так получилось, что Вы спали 60 минут, то можете чувствовать дезориентацию и шаткость в течение 5-30 минут.
  • Альтернатива 20-минутному сну — 90 минут. Ведь родители зачастую не добирают свою норму сна ночью: Сон 90 минут очистит Ваш ум, улучшит память и окупит недостаток сна.

Желаем Вам всегда высыпаться и быть в хорошем настроении!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

css.php