• Baby CLUB
  • 0
  • English English Русский Русский

Почему дневной сон так важен маме?

Почему дневной сон так важен маме?

Давайте разберемся нужен ли маме дневной сон или достаточно нескольких часов ночного? Ваш маленький малыш днем спит, а Вы в это время «творите чудеса» по хозяйству. Затем малыш просыпается и Вы проводите все время с ним. И тут круг замыкается. Получается, что за день Вы выматываетесь от этого круговорота и как результат, со временем появляется раздражительность.

Вы буквально просыпаетесь и в полной боевой готовности.

Чтобы избежать этого маме обязательно необходим короткий дневной сон продолжительностью 10-20 минут. Он повышает бдительность, концентрацию, улучшает двигательные навыки, усиливает творческое мышление!

Если собираетесь вздремнуть днем, то обратите внимание на следующие замечания:

  • Не спите больше 20-30 минут, если Вам нужно быть бодрой: связано это с тем, что каждый человек проходит через несколько фаз сна от быстрых к медленному. Если мама хочет ненадолго вздремнуть, важно проснуться именно во время первых двух стадий, суммарной продолжительностью около 20-30 минут!
  • Если так получилось, что Вы спали 60 минут, то можете чувствовать дезориентацию и шаткость в течение 5-30 минут.
  • Альтернатива 20-минутному сну — 90 минут. Ведь родители зачастую не добирают свою норму сна ночью: Сон 90 минут очистит Ваш ум, улучшит память и окупит недостаток сна.

Желаем Вам всегда высыпаться и быть в хорошем настроении!

Читайте также:

Добавить комментарий

avatar
css.php